zmiany w

[...] ze sie od brania tego supla nie urosnie bo wszystko jest mozliwe a napewno sprobowac mozna jezeli chodzi komus o wzrost w gore bo wkoncu uwalnia hgh ktore jest odpowiedzialne za ogolny wzrost miesni jak i kosci.Byc moze sa to zmiany tak male ze nawet nie zauwazalne jednak sprobowac moze kazdy a co do wzrostu sily i miesni dziala w 100%. POLECAM !

U mnie godziny okna zależą od zmiany jaką akurat mam w pracy. Albo jest okno od 12-20 albo 16-00 Nie wiem czy to dobrze tak zmieniać ale jak się robi po 12h to cieżko trzymać się sztywno tych samych godzin.

[...] cos nie podeszlo,moze taka reakcja organizmu poczekaj do jutra,waga powinna zleciec Przede mną czwartek i piątek LC w sobotę pomiary Może wpływ też miało tak krótkie okno... Ok muszę na większym luzie podchodzić do tematu bo tak to się wypale psychicznie Ogólnie produkty/ilość według Ciebie ok? Czy jakieś porady/zmiany co do następnego fn?

[...] Brzuch 8 Udo 6 Pierś 3 + dodatkowo biodro 6 Także chyba pozostaje mi tylko kontrola fałd a nie kierowanie się bf Muszę też robić te pomiary co 2 tyg i co 2 tyg wprowadzać zmiany bo tak to chyba bez sensu /SFD/Images/2016/6/25/0ec25673b595415eb5136650551bedda.jpg Póki co jestem po dwóch posiłkach i nie wiem czy to kwestia upału czy metabolizmu [...]

Heh może lepiej żebym o tym nie myślał %-) No w skali tygodnia to raptem się 1800 uzbiera Także po przyjeździe będą już odważniejsze i częstsze zmiany

A nie myślałeś żeby się zatrzymać na jakimś pułapie i spokojnie sobie masować już bez podbitki kcal..,??? Ja teraz tak pocisnę i będę obserwował, ale zmiany robił powoli... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-08-18 17:32:39

Wiesz co myślę, że w pewnym momencie będę się musiał zatrzymać, ale mimo wszystko chciałbym skończyć masę na jak największej liczbie kcal bo wtedy łatwiej o redukcję, przynajmniej tak mi się wydaję Póki jeszcze waga niska, bf też to chcę robić zmiany jak najcześciej

[...] mi zrozumieć czemu celowo decydują się na taki rodzaj niewolnictwa.No bo jak inaczej nazwać tak skrupulatne i podporządkowane organizowanie sobie życia w jednym kierunku-zmiany wyglądu,zmiany według jakiegoś dziwnego,wykreowanego przez media wzorca,który ma niewiele wspólnego z rzeczywistością a jego prawdziwym celem jest napędzanie machiny [...]

[...] kości. Następstwem jest ból, niepełnosprawność oraz kalectwo. Uważa się, że dotyczy ona około 70% ludzi po 65 roku życia. Najczęstszą przyczyną zwyrodnienia kolana są zmiany pourazowe: uszkodzenie więzadeł, łąkotek, chrząstki, złamania, ciała wolne. Do choroby prowadzą również przeciążenia działające na chrząstkę stawową oraz chrzęstną [...]

SOBOTA, podsumowanie 2 tyg Dieta: 1750kcal, 120B, 60T, 150W zmiany: waga: -1kg talia: -1cm na wys. pępka: -1cm biodra: -1cm udo: -1cm łydka: +1cm (zdziwienie, ale mierzyłam kilka razy) Trening: 3x w tyg aeroby (bieżnia), 3x w tyg trening siłowy dla początkujących Teraz, gdy wszystko z moim brzuchem się unormowało, organizm się przezwyczaił, czuję [...]

[...] pompki, burpee, bieganie po schodach %-) , jakieś podskoki, wszystko na raz SOBOTA: rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/7kg (bez zmiany od ostatniego treningu i było cholernie ciężko dokonczyc..) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3x10: 7kg/8kg/8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]

[...] rzucić w kąt cardio bo przestałam je lubić i ćwiczyć tylko siłowo bo sprawia mi to ogromną przyjemność i satysfakcje :-)) Jestem bardzo zadowolona z tego jak wyglądam, zmiany bardzo korzystne i przede wszystkim świetne samopoczucie 8-) DZIĘKUJE za tą kopalnie wiedzy jaką otrzymałam! A teraz oczywiście foty /-)_ Moderatorki prosiłabym o [...]

[...] na cały najbliższy rok w gratisie: ból głowy nie do zniesienia. Starałam się jednak, żeby wyszło bilansowo przyzwoicie. Miska: +BODYMAX PLUS + dziurawiec x3 , lipa x 2, 1,5l wody Trening: 5km marszu Dziś mija miesiąc od startu dziennika, zatem uznałam za stosowne zarejestrować zmiany: Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-02 21:00:24

[...] a Ciebie pewnie dopadła już choroba jak i mnie i wielu innych chłopaków na tym punkcje.. Od razu tak radykalnie chcesz się tym bicepsem zająć? A może jakieś mniejsze zmiany? Bic i tric na jednym treningu dobrze wchodzą,może jakieś nowe i mniej radykalne zmiany? Niby można ćwiczyć nawet co 2 dni biceps jeśli na każdym treningu będzie [...]

[...] (Biedronka) smakuje jak mięcho %-) Odpuściłam brzuch w minionym tygodniu , bo w końcu po x czasu wróciła do mnie @@ !! NIe opisana jest moja radość :-) Dostałam kolejne zmiany , dalej ucinamy kalorie ,lekko ale zawsze coś. Dodatkowo dostałam trochę wiecej interwałów %-) Teraz chyba zejdę na tym orbitreku :-D PONIEDZIAŁEK TRENING: BARKI , [...]

[...] 100,1kg---Dzisiaj mamy ostatni dzień tygodnia i pora na przemyślenia.Waga mi stoi na jednym poziomie.Wczoraj troszeczkę poczytałem i postanowiłem zrobić pewne zmiany dotyczące mojej diety oraz treningu. TRENING: -poniedziałek: klata, triceps -wtorek:plecy,kaptury,biceps -środa:wolne -czwartek:brzuch ,barki -piątek:nogi -od [...]

[...] waga do góry po czitowaniu i szwagrowaniu na 94.5kg. Szybko podbija do góry pomimo niezbyt wielkiego obżarstwa. Widać, że organizm do tygodnia czasu odbija zaległości i robi zmiany negatywne. Przeszłość odkreślam dzisiaj gruuuubą kreską i zaczynam od dzisiaj nowy rozdział -krata na lato. Cel: krata na lato w tym dokopać Gwidowi który mnie [...]

[...] ale jak sie zapetlisz w budowanie coraz wiekszego deficytu, finalnie ucierpi stan zdrowia i poziom tkanki miesniowej, na rowni z tkanka tluszczowa.. A jak kolejny tydzien znow bedzie bez zmian co zrobisz, zejdziesz jeszcze nizej.. Jesli za tydzien nie bedzie zmiany, trzeba dolozyc, najlepiej wegla.. Znaczy takie moje mocno subiektywne zdanie :)

[...] i w sumie zawsze robiłem. Klasyczny MC kilka razy w życiu tylko. Sam nie wiem czemu... Kerad - co do HST/podobnych oraz ich efektów - nie chodzi o cudowne rozwiązania ale o zmiany. Nie da się wycisnąć maksa z tej samej metody.na okrągło, a ja robiłem splita kilka miesięcy przed HST z brakiem efektów już. Około 20 stycznia podsumuję moje HST ze [...]

Od jutra zaczynam 4 x w tygodniu trening split na masę z następującym planem treningowym. Trening do kolejnej zmiany pociągnę przez 6 tygodni. Ma być ciężko. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej skos dodatni 3 serie - 6-8 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 3 s. - 8-10 3) Wyciskanie [...]